猫小璐

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刚结婚不久，为了生一个健康的宝宝，我和老公现在特别注意饮食和生活习惯的养成。调整好身体状态。’. a& _8 h) [6 N8 _0 v
备孕要从补充营养开始。天气太热吃不了油太大的食物，我突然想吃沙拉，那么说做就做咯~/ {9 k) o/ B/ x1 k

: h# ~/ ?6 b* ~0 \# I3 o6 c5 C/ z# H先来一张成品图~! B! k' H, C; t. r' q' A; N" T/ R

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7 G' j% F: q: a7 b" [6 e: O蔬菜沙拉+火腿三明治+蓝莓酸奶+蒸紫薯+蒸南瓜+柠檬蜂蜜水4 O" w# _6 o/ O& l5 m8 z) {
好吃又营养，另外还能当减肥餐吃，一举两得
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猫小璐

当然吃也不能糊涂的吃，要知道都吃了些什么，既然说到营养，为此我还专门查了下书籍和相关说明，和大家也分享一下~; Y# @4 U; `6 }, r
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番茄：维生素和矿物质的含量都很丰富，尤其是胡萝卜素，维生素C和B族维生素含量更高除此之外番茄还有一定的药效，比如保护胃粘膜助消化，防衰老。缓解胃痛和胃炎。
# d! b/ V$ G4 [* |鸡蛋：丰富蛋白质，蛋白质是人体主要营养组成。+ N2 Q. D3 N8 B& B
菜花：富含丰富的维生素，高血脂和肥胖的人应该多吃。是最好的血管清理剂。! n3 Q' c$ _( z- F1 ?- F
胡萝卜：胡萝卜素有小人参的称号，从营养学角度来看，胡萝卜素营养价值极高，尤其内含丰富的胡萝卜素对眼睛有特别大的保护作用。
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. C2 B% k: i' d% _蓝莓：蓝莓被称为水果皇后，富有蛋白质，膳食纤维，维生素，钙。其中的抗氧化剂远远多与其他新鲜蔬菜水果，抗氧化剂可以中和体内的自由基增强免疫力。, S# W) v' Y# t) u: w