猫小璐

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) n8 S& H, @, C: V3 h) ?( w0 M刚结婚不久，为了生一个健康的宝宝，我和老公现在特别注意饮食和生活习惯的养成。调整好身体状态。’
9 j+ r9 [$ R. Q备孕要从补充营养开始。天气太热吃不了油太大的食物，我突然想吃沙拉，那么说做就做咯~
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先来一张成品图~4 H) R3 Z+ A8 n

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蔬菜沙拉+火腿三明治+蓝莓酸奶+蒸紫薯+蒸南瓜+柠檬蜂蜜水7 w) M; s$ s  h: `& @  ^* s
好吃又营养，另外还能当减肥餐吃，一举两得
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猫小璐

当然吃也不能糊涂的吃，要知道都吃了些什么，既然说到营养，为此我还专门查了下书籍和相关说明，和大家也分享一下~5 z" y; r: i* a" {# i6 P% H

- z7 G7 c7 ^* s$ _; l2 E( R番茄：维生素和矿物质的含量都很丰富，尤其是胡萝卜素，维生素C和B族维生素含量更高除此之外番茄还有一定的药效，比如保护胃粘膜助消化，防衰老。缓解胃痛和胃炎。/ a5 w3 {' i3 V2 A$ y9 i- c  O' q
鸡蛋：丰富蛋白质，蛋白质是人体主要营养组成。/ \% l: r. x+ [4 ^( E0 f6 d# I* o& R
菜花：富含丰富的维生素，高血脂和肥胖的人应该多吃。是最好的血管清理剂。7 a* a  X1 ~5 n; l+ R
胡萝卜：胡萝卜素有小人参的称号，从营养学角度来看，胡萝卜素营养价值极高，尤其内含丰富的胡萝卜素对眼睛有特别大的保护作用。! p1 q! C+ O( J% L1 b

0 [  R8 c6 f: U1 j! _- u+ @蓝莓：蓝莓被称为水果皇后，富有蛋白质，膳食纤维，维生素，钙。其中的抗氧化剂远远多与其他新鲜蔬菜水果，抗氧化剂可以中和体内的自由基增强免疫力。1 O* E3 n7 O6 P' d( C5 h