猫小璐

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0 K' t' \* ?$ F8 \2 ]刚结婚不久，为了生一个健康的宝宝，我和老公现在特别注意饮食和生活习惯的养成。调整好身体状态。’8 o8 K% l. ~, i3 [
备孕要从补充营养开始。天气太热吃不了油太大的食物，我突然想吃沙拉，那么说做就做咯~
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先来一张成品图~% s; _( ~, z& a" u3 N

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1 |6 r# P$ z, m5 O# C- f3 f蔬菜沙拉+火腿三明治+蓝莓酸奶+蒸紫薯+蒸南瓜+柠檬蜂蜜水
/ a9 r+ e, h, _/ ~好吃又营养，另外还能当减肥餐吃，一举两得
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猫小璐

当然吃也不能糊涂的吃，要知道都吃了些什么，既然说到营养，为此我还专门查了下书籍和相关说明，和大家也分享一下~
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1 c! G& h* G8 b% _0 u番茄：维生素和矿物质的含量都很丰富，尤其是胡萝卜素，维生素C和B族维生素含量更高除此之外番茄还有一定的药效，比如保护胃粘膜助消化，防衰老。缓解胃痛和胃炎。. R) ^9 l6 j+ |1 R1 q. ?/ @
鸡蛋：丰富蛋白质，蛋白质是人体主要营养组成。
0 x) ]( u  [0 G% G, v; w  C菜花：富含丰富的维生素，高血脂和肥胖的人应该多吃。是最好的血管清理剂。
7 r+ U& v% Y8 ?' @- \胡萝卜：胡萝卜素有小人参的称号，从营养学角度来看，胡萝卜素营养价值极高，尤其内含丰富的胡萝卜素对眼睛有特别大的保护作用。
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+ I7 e$ M; K( X7 E/ X, `7 Z蓝莓：蓝莓被称为水果皇后，富有蛋白质，膳食纤维，维生素，钙。其中的抗氧化剂远远多与其他新鲜蔬菜水果，抗氧化剂可以中和体内的自由基增强免疫力。
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